مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم السبت, 7 ربيع الأول 1442هـ

الفجر
04:37 ص
الشروق
05:56 ص
الظهر
11:37 ص
العصر
02:53 م
المغرب
05:19 م
العشاء
06:49 م

4 طرق للتخلص من دهون الفخذين والمناطق السفلية

4 طرق للتخلص من دهون الفخذين والمناطق السفلية
0
فريق التحرير
صحيفة السعودي 24
فريق التحرير

تعتبر دهون الفخذين من أكثر ما يؤرق أصحاب الوزن الزائد الذين يواجهون صعوبة في التخلص منها .

ويؤكد خبراء التغذية على ضرورة وضع برنامج متكامل ما بين التغذية الصحية والرياضة والنوم لفقدان تلك الدهون واتخاذ تلك الخطوات كأسلوب حياة ، وهي كالتالي :

1- تناول سعرات حرارية أقل ، ولا تتناول كميات غير محدودة من الخضراوات أو الفاكهة لأنها ليست معدومة السعرات ، وإنما بالكمية المناسبة .

2- شرب الكثير من المياه للتخلص من الماء والأملاح .

3- تناول الدهون الصحية والفاكهة قليلة السعرات كالتفاح والموز .

4- ممارسة الرياضة وخاصة المشي والجري والسياحة أو ركوب الدراجات وهو مفيد في التخلص من دهون الساق ، أو حتى الأيروبكس لمدة 30 دقيقة وهو مفيد للغاية ، بجانب النوم ساعات كافية لتحفيز حرق الدهون .

أضفة تعليق أغلاق التعليق

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>