مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الجمعة, 13 ربيع الأول 1442هـ

الفجر
04:39 ص
الشروق
05:59 ص
الظهر
11:37 ص
العصر
02:51 م
المغرب
05:15 م
العشاء
06:45 م

5 أغذية غنية بالكربوهيدرات تحسن الصحة وتساعد في تقليل الوزن

5 أغذية غنية بالكربوهيدرات تحسن الصحة وتساعد في تقليل الوزن
0
فريق التحرير
صحيفة السعودي 24
فريق التحرير

نقدم لكم أهم 5 أغذية غنية بالكربوهيدرات تساعد في تحسين أداء أعضاء الجسم وتساعد في تقليل الوزن.

 أولا.. التفاح: يعتبر  مصدر غذائي جيد للكربوهيدرات الصحية، بسبب احتوائه على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، وهي عناصر غذائية هامة ساهمت في إنقاص الوزن لدى كثيرون.

ثانيا.. الفاصوليا السوداء: تعد مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية، وتساهم في السيطرة على مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى السيطرة على الشعور بالجوع.

ثالثا.. البطاطا: يطلق عليها ” ملكة الكربوهيدرات البطيئة “، بسبب فوائدها المتعددة في المساهمة لتحسين هضم الطعام، وزيادة عملية التمثيل الغذائي، والوقاية من الأمراض المزمنة.

 رابعا.. الكرز: تحصل على فاكهة الكرز طازجة أو مجففة، وفي كلتا الحالتين تمتاز هذه الفاكهة باحتوائها على مضادات الأكسدة، التي تساهم في محاربة السمنة.

خامسا.. مكرونة القمح الأسمر: يحصل الجسم على ثلاث قيم غذائية معًا، وهي الألياف والكربوهيدرات والبروتين، ما يؤدي إلى الشبع سريعًا وسهولة فقدان الوزن المكتسب.

أضفة تعليق أغلاق التعليق

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>